¿Cómo puedo ayudar a alguien con depresión?

La familia y amigos de personas con depresión han encontrado que resultan de utilidad las siguientes estrategias:

• Aprende sobre la depresión, su tratamiento y lo que puedes hacer para ayudar a su recuperación.
• Considérate a ti mismo como parte del equipo de apoyo y tratamiento.
• No pienses que la persona con depresión no desea mejorar, aunque a veces te lo parezca. Trata de ver los síntomas como lo que son: parte de una enfermedad.
• Ayúdale a reconocer las fuentes de estrés y a encontrar la forma más adecuada para hacerle frente. Quizá sea necesaria tu colaboración en la solución de algunos problemas que preocupan especialmente a tu familiar o amigo.
• Anímale a ser más activo, pero sin forzarlo excesivamente y sin hacerle críticas o reproches, ya que eso puede hacer que las cosas empeoren.
• Ayúdale a llevar una vida sana, a realizar algo de ejercicio físico y a divertirse.
• Dedica parte de tu tiempo a estar con él o ella.
• Elogia cada uno de sus avances, especialmente al principio y por muy pequeños que sean.
• Anímale a mantener el tratamiento prescrito y a evitar el alcohol y otras sustancias tóxicas.
• Toma en serio cualquier pensamiento expresado de suicidio. No temas hablar del tema abiertamente. Si estás con una persona insegura respecto a hacerse daño, permanece con él o ella. Puedes contactar con personal sanitario o utilizar el teléfono del servicio de emergencias (061, 112).
• Si estás al cuidado de alguien con depresión grave es fundamental encontrar tiempo para ti sin sentirte mal o culpable. Convivir con un familiar con depresión puede desgastar, por lo que es importante cuidarse lo más posible y mantenerse bien psicológicamente.